Comment mieux gérer la pression du temps

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Aujourd’hui, on se retrouve pour l’épisode 34 et on va parler de la pression du temps et de la charge mentale.

Citation du jour

« La vraie générosité envers l’avenir consiste à tout donner au présent. »

Albert Camus

Albert Camus est un écrivain, journaliste et philosophe français qui est né le 7 novembre 1913 et mort le 4 janvier 1960. Il est l’un des principaux représentants de l’existentialisme, un courant de pensée qui met l’accent sur la liberté individuelle et la responsabilité de l’homme face à l’absurdité de la vie. L’homme se définit ainsi selon eux par ses actions et ses choix au cours de sa vie et il est seul responsable de donner un sens à sa vie, car il n’y a pas de sens prédéterminé.

Parmi les autres acteurs de l’existentialisme, on retrouve Friedrich Nietzsche et Jean-Paul Sartre.

L’œuvre de Camus est célèbre pour ses thèmes universels tels que la liberté, la douleur, la pauvreté et la mort. Parmi ses œuvres les plus connues, on peut citer L’étranger et La peste.

Camus a obtenu le Prix Nobel de littérature en 1957.

Faire les choses dès aujourd’hui

La citation d’Albert Camus « la vraie générosité envers l’avenir consiste à tout donner au présent » nous rappelle l’importance de faire les choses dès aujourd’hui et de ne pas les repousser au lendemain.

D’ailleurs, Sénèque, homme d’Etat romain, philosophe et dramaturge qui a vécu au début de notre ère jusqu’à l’an 65, disait déjà à son époque : « À force de remettre à plus tard, la vie nous dépasse. ». 

François Delivré, consultant en relations humaines et auteur du livre Les Quatre Visages du temps, a quant à lui dit « Vivre dans le présent implique en réalité d’être relié à un mélange de passé, présent, futur. Lorsqu’une personne s’étourdit pendant trois heures à visionner des émissions télévisées débiles, elle a l’impression de vivre au présent, mais en réalité elle fuit un sentiment de vide qu’elle retrouvera ensuite. »

Comme le lapin dans Alice aux Pays des Merveilles de Lewis Caroll, nous sommes nombreux à être confrontés à cette pression du temps : ce sentiment de courir après le temps, de ne pas avoir assez d’heures dans une journée ou d’être dépassés.

La charge mentale, lorsqu’elle s’accumule, peut provoquer des dégâts physiques (maux de dos, insomnies, migraines…), des conflits relationnels, voire pousser au burn-out.

D’après la Haute Autorité de Santé (HAS), le burnout est un « épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel ».

Les recherches de Christina Maslach, psychologue américaine, ont permis de décrire le burnout selon trois dimensions : 

• l’épuisement émotionnel, 
• la dépersonnalisation (déshumanisation, indifférence), 
• la diminution de l’accomplissement personnel au travail ou la réduction de l’efficacité professionnelle.

Selon une étude réalisée par Opinion Way en 2022, 34 % des salariés français seraient en burn-out, et parmi eux 13 % en burn-out qualifié de « sévère » (soit plus de 2,5 millions de personnes).

Selon cette même enquête, les populations les plus durement exposées à ce type de pathologies seraient :

• Les femmes, à 46 %, avec une baisse de 1,5 points par rapport à 2021 ;
• Les moins de 29 ans, à 59 %, avec une hausse de 5 points par rapport à 2021 ;
• Les télétravailleurs, à 45 %, avec une hausse de 5 points par rapport à 2021 ;
• Les managers, à 43 %, avec une hausse de 10 points par rapport à 2021.

Demandez-vous pourquoi vous vous mettez la pression. 

• Avez-vous envie d’être intégré dans votre entreprise ? Avez-vous le sentiment de manquer de reconnaissance ? Attendez-vous des félicitations de votre patron ?
• Avez-vous besoin de tout maîtriser à la maison ? d’avoir le contrôle ?
• Avez-vous besoin d’être rassuré ?

👉🏼 Lire aussi : 10 astuces pour optimiser son emploi du temps

Histoire du jour & Recommandation de livre

La semaine de 4 heures – Tim Ferriss

Timothy Ferriss est un écrivain et entrepreneur américain. Il est né le 20 juillet 1977. Son livre nous montre comment identifier les tâches qui nous font perdre du temps et de l’énergie et comment les supprimer ou les déléguer. Il nous donne également des conseils pour automatiser nos tâches et pour créer un style de vie plus libre et plus épanouissant.

Il a également un podcast qui s’appelle The Tim Ferriss Show.

Challenge du jour

Pour aujourd’hui, l’exercice est simple : définissez la tâche prioritaire de votre to-do list.

Demandez-vous : Si je devais faire une seule chose dans la journée, une chose qui fait que je serai fier/ère de moi à la fin de la journée, quelle serait-elle ? Cette action est certainement celle que vous devez mettre en haut de votre liste.

Listez ensuite les actions qui sont importantes. Pas forcément importantes pour votre travail, mais qui feront la différence dans votre quotidien. Par exemple, passer du temps avec vos proches, aller boire un café avec un(e) ami(e).

Reprenez votre liste de choses importantes, et classez-les par ordre d’importance. Demandez-vous : est-ce que l’action que j’ai mise en premier est plus importante que la 2 ? que la 3 ? Etc

Dernière étape, gardez uniquement 2 à 3 priorités en tout pour votre journée, ou votre semaine. Certaines tâches demandent du temps, d’autres peu. 

Si vous avez du temps à la fin de la journée, ou à la fin de la semaine, prenez-le pour ne rien faire d’important, détendez-vous, profitez du moment. 

C’est un bon moyen d’apprendre à arrêter de se mettre la pression.

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Chanson du jour

La musique du jour est Stressed Out de Twenty One Pilots.

🎧 La chanson est disponible sur la Playlist du Podcast.

Twenty One Pilots est un duo américain de rock alternatif et electro pop formé en 2009. Le groupe est composé de Tyler Joseph (chant, piano) et Josh Dun (batterie). Ils sont connus pour leurs shows énergiques et leurs paroles introspectives.

🎶

On m’avait dit qu’en grandissant, toutes mes peurs s’envoleraient,

Mais maintenant je manque d’assurance et je fais attention à ce que les gens pensent.

On aimerait pouvoir remonter le temps, retourner au bon vieux temps,

Quand nos mamans nous chantaient des berceuses,

mais maintenant on est stressés.

Conclusion

En conclusion, pour mieux gérer la pression du temps et diminuer sa charge mentale, éviter les conséquences négatives pour notre santé et vivre une vie plus heureuse et plus épanouissante, il est essentiel d’avoir un rapport différent aux tâches que l’on effectue et à notre emploi du temps.

Retenez cette phrase : 

Si on n’est pas capable de se souvenir de ce qu’on a à faire dans sa journée et qu’on a besoin de l’écrire, alors c’est qu’on a trop de choses à faire. 

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