20 activités en plein air pour décompresser

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Vouloir réaliser ses projets : OUI. Le faire au détriment de sa santé : NON

Lorsque l’on se lance dans l’entrepreneuriat, nous nous laissons souvent happer par un rythme effrenné que l’on s’impose pour faire avancer les choses plus vite. Cependant, la surcharge de stress peut elle aussi vite arriver et avoir un impact négatif sur notre santé physique et mentale.

C’est pourquoi il est important de ne pas s’oublier et prendre du temps pour soi.

Quand on pense au bien-être, on pense immédiatement aux massages, au spa, au hammam… Néanmoins, vous pouvez trouver d’autres sources de bien-être. En fonction de votre état mental, vous aurez soit besoin de retrouver calme et apaisement soit de vous défouler et de relâcher les tensions.

Etant une adepte des activités en plein air, j’ai décidé aujourd’hui de vous proposer une liste de 20 activités que vous pourriez faire pour vous reconnecter à la nature et profiter de la beauté des choses simples. Passer du temps en plein air, en particulier dans la nature, a un effet apaisant sur le système nerveux. Cela réduit les niveaux de stress et favorise une sensation de calme et de bien-être.

1. Marcher

La marche est l’une des premières activités en plein air auxquelles je pense immédiatement pour décompresser. En forêt, dans un parc, en montagne, au bord de l’eau… La marche libère des endorphines, les hormones du bonheur, ce qui peut aider à améliorer l’humeur. De plus, lorsque vous marchez sous le soleil, votre peau produit de la vitamine D, ce qui est essentiel pour la santé des os, la fonction immunitaire et le bien-être général. Marchez simplement, en regardant autour de vous, en écoutant et en respirant profondément. La marche vous apportera le calme et la sérénité pour canaliser vos pensées tout en améliorant votre condition physique.

2. Courir

Tout comme la marche, la course libère des endorphines. Elle permet également de brûler l’excès d’énergie associé au stress et de favoriser une sensation de calme et de relaxation. Courir aide à relâcher les tensions musculaires et à favoriser la détente physique. Cela peut être particulièrement bénéfique si vous ressentez des douleurs musculaires liées au stress.

Attention à vous équiper de bonnes chaussures pour ne pas risquer les blessures…

3. Faire du vélo

Vélo de ville, vélo de route, VTT… Vous pouvez pédaler tranquillement ou à une cadence plus élevée pour détendre vos muscles, faire tourner les jambes et concentrer votre énergie sur votre équilibre et votre direction. Lorsque l’on fait du vélo, on est souvent complètement immergé dans l’activité. Cela nous permet de nous concentrer sur le moment présent, de nous déconnecter des soucis et de nous libérer mentalement. C’est aussi un bon moyen d’explorer de nouveaux lieux.

4. Faire du roller

Si vous disposez d’une paire de rollers, ce peut être une excellente activité pour bouger autrement. Le roller sollicite de nombreux muscles du corps, notamment les jambes et les fessiers. Il peut aussi avoir un effet méditatif en vous concentrant sur le mouvement, ce qui favorise une sensation de calme et de tranquillité mentale. Comme pour les autres activités sportives en plein air, il est important de bien s’équiper.

5. Faire de la trottinette

La trottinette, qui est redevenue un moyen de locomotion phare, peut aussi vous aider à décompresser en vous déplaçant d’une façon plus ludique. La trottinette offre une sensation de liberté et de légèreté. La glisse douce et le vent dans les cheveux peuvent contribuer à faire oublier momentanément les soucis et les préoccupations. Privilégiez la trottinette classique qui fera travailler davantage vos muscles et n’oubliez pas de porter un casque.

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6. Pêcher

La pêche offre l’occasion de se reconnecter à la nature, d’apprécier les paysages naturels et d’observer la faune et la flore locales. C’est une activité qui demande patience et persévérance. Vous pouvez passer des heures tranquilles au bord de l’eau, ce qui crée un environnement propice à la réflexion, à la méditation et à la déconnexion du rythme effréné de la vie quotidienne.

7. Faire une cueillette

Cueillir des champignons, des raisins, des mûres, des noisettes, des marguerites… La cueillette implique généralement une certaine forme d’activité physique. Vous marchez, vous vous penchez, vous vous accroupissez… Cet exercice léger peut aider à relâcher les tensions musculaires et à favoriser la détente. De plus, vous pouvez renforcer votre confiance en vous et votre estime de soi en trouvant vous-même des ingrédients sains et naturels pour votre cuisine.

8. Jardiner

Passer du temps dans son jardin (ou aller dans un jardin communautaire) est un excellent moyen de se reconnecter à la nature. Le jardinage nécessite de la patience et de l’attention aux détails. Il offre l’opportunité de ralentir et de se détendre, en prenant le temps de planter, de désherber, d’arroser et d’observer la croissance des plantes. C’est une activité qui favorise la déconnexion et la relaxation.

9. Jouer avec un ballon

Pas besoin de faire partie d’une équipe pour jouer avec un ballon de foot ou de basket. Vous pouvez jongler, tirer, dribbler, sauter… Comme toute activité physique, vous libérez des endorphines, détendez vos muscles et détournez votre attention du stress.

10. Faire une balade à cheval

La balade à cheval est une façon de découvrir la nature avec plus de hauteur, plus de vigilance et plus d’attention. Monter à cheval peut être un défi qui nécessite de la confiance en soi et de la maîtrise de soi. En apprenant à communiquer avec le cheval et à contrôler vos mouvements, vous pouvez développer ces compétences, ce qui peut également réduire le stress. Aussi, l’équitation engage différents groupes musculaires et sollicite votre équilibre et votre coordination.

11. Faire une sortie en canoë-kayak

Le canoë nécessite une certaine patience et de l’attention pour pagayer et naviguer. Cela fait travailler en particulier les bras, les épaules et le dos. Il faut observer le courant, les obstacles naturels sur votre route et, parfois, se sortir de situations difficiles, ce qui renforce la confiance en soi et le sentiment d’accomplissement. Aussi, le son de l’eau et la sensation de flotter peuvent favoriser la relaxation.

12. Faire du surf

Parmis les activités en plein air qui se pratiquent dans l’eau en toutes saisons, il y a bien évidemment le surf. L’océan, le soleil, le sable et l’air salin ont un effet apaisant sur l’esprit. Le surf permet de développer une connexion profonde avec l’eau. Vous apprenez à comprendre les vagues, le mouvement de l’océan, et à anticiper les changements dans les conditions de surf. Pagayer pour rejoindre les vagues, ramer pour prendre une vague, et maintenir l’équilibre sur la planche sont des exercices physiques exigeants qui demandent une concentration intense et totale.

13. Faire du paddle

Le paddle permet de flotter sur l’eau différemment et de développer son équilibre. Comme le canoë et le surf, cela demande de la vigilance, de l’attention aux détails et de la persévérance. Etre en communion avec l”eau apporte détente et relaxation. C’est une des activités en plein air qui favorisent l’endurance.

14. Faire une sortie en bateau

Les sorties en bateau peuvent vous permettre d’explorer de nouveaux endroits, de découvrir des îles, des criques isolées ou des sites côtiers pittoresques. Cette dimension d’exploration peut être excitante et relaxante à la fois. C’est une activité qui se partage généralement avec des amis, des membres de la famille ou d’autres passionnés de navigation ce qui permet de renforcer les liens sociaux et de déconnecter.

15. Faire de l’accro-branches

L’accro-branches est une activité aventureuse qui vous permet de vous évader mentalement de la routine quotidienne. Vous pouvez vous concentrer sur les défis physiques et mentaux du parcours, laissant de côté les soucis et les préoccupations. Se balancer d’une plateforme à l’autre, marcher sur des ponts suspendus et faire de la tyrolienne peut donner une sensation de légèreté et de liberté. Cela peut vous aider à vous débarrasser du stress et à vous sentir vivant.

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16. Faire de l’escalade

L’escalade en nature exige (elle aussi) une concentration totale sur chaque mouvement. Cela peut favoriser la pleine conscience car vous devez être complètement présent à chaque instant. Chaque voie d’escalade représente un défi personnel. Atteindre le sommet ou accomplir une ascension difficile peut créer un sentiment de satisfaction personnelle, renforcer la confiance en soi et améliorer l’estime de soi. Se suspendre dans les airs tout en admirant la vue apporte légèreté et euphorie.

17. Faire du golf

Le golf se pratique sur de vastes terrains verdoyants. Son rythme lent, avec de courtes périodes d’activité intense entrecoupées de temps de marche et d’observation, peut favoriser la détente mentale. Vous pouvez également opter pour la version plus décontractée du mini-golf. Jouer au golf ou au mini-golf peut être une manière agréable de sortir de la routine quotidienne et de s’offrir une pause récréative.

18. Peindre ou dessiner

Peindre ou dessiner font partie des activités en plein air qui permettent de décompresser mais aussi d’exprimer sa créativité et son angle de vue. Si vous avez du mal à verbaliser vos émotions, la peinture et le dessin peuvent servir de canal d’expression émotionnelle. Vous pouvez transmettre vos sentiments à travers les couleurs, les formes et les lignes. En tant qu’artiste, vous avez un contrôle total sur votre œuvre ce qui peut vous redonner un sentiment d’ordre et d’apaisement avant de revenir à vos autres projets.

19. Prendre des photos

La photographie permet d’exprimer votre créativité et votre vision personnelle. Même si vous n’êtes pas professionnel, photographiez les paysages qui vous entourent, les animaux, les objets, développe votre attention aux détails et stimule votre curiosité. La photographie vous encourage à rechercher et à apprécier la beauté dans le monde qui vous entoure, ce qui aide à cultiver une attitude plus positive.

20. Observer la nature

Posez vous simplement là et observez autour de vous en écoutant les oiseaux chanter, en observant un coucher de soleil… C’est une manière simple et puissante de décompresser en vous permettant de vous reconnecter à la nature, de ralentir, de vous concentrer sur l’instant présent, et de vous apaiser mentalement. C’est une expérience qui favorise la réflexion, la gratitude et le bien-être général.

Voici une liste non exhaustive d’activités que vous pouvez découvrir pour décompresser pendant vos journées. Organisez vos sorties à l’avance si vous avez besoin de faire des réservations.

En conclusion, il est essentiel de prendre du recul, de respirer profondément et de se ressourcer. L’une des meilleures façons de le faire est de se reconnecter avec la nature et de profiter des plaisirs simples qu’elle offre. Que vous cherchiez à échapper au stress quotidien, à renouer avec votre âme aventurière ou tout simplement à trouver un moment de calme et de détente, les activités en plein air offrent une échappatoire inestimable.