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Aujourd’hui, on se retrouve pour l’épisode 56 et nous allons parler de la communication assertive ou l’importance d’exprimer ses besoins et de gérer les conflits de manière constructive.
Citation du jour
« La communication, c’est la clé de tout succès. »
Tony Robbins est un coach de développement personnel, un conférencier et un auteur à succès. De son vrai nom Anthony J. Mahavorick, il est né le 29 février 1960. Il est reconnu pour ses enseignements sur la croissance personnelle, la réussite professionnelle et la communication efficace.
À travers ses livres et ses séminaires, il a inspiré des millions de personnes à améliorer leur vie en développant des compétences de communication puissantes.
La citation de Tony Robbins souligne l’importance de la communication dans tous les aspects de notre vie. Elle met en avant le rôle central que joue la capacité à communiquer efficacement dans la réalisation de nos objectifs, que ce soit dans nos relations personnelles, notre carrière professionnelle ou nos projets personnels. Une communication claire, authentique et assertive est essentielle pour établir des connexions significatives, résoudre les conflits et atteindre le succès dans tous nos projets.
Qu’est-ce que la communication assertive ?
La communication assertive est une compétence essentielle pour avoir de bonnes interactions au quotidien. Elle consiste à s’exprimer de manière directe, honnête et respectueuse, tout en écoutant activement les autres et en tenant compte de leurs perspectives.
La communication assertive favorise des relations saines et équilibrées. Cela ne signifie donc pas d’être agressif ou dominant, mais plutôt d’être assertif et respectueux envers soi-même et les autres. Cela implique de s’exprimer avec confiance tout en maintenant le respect et la considération pour les sentiments et les opinions des autres.
La communication assertive aide à établir des relations positives, à renforcer la confiance en soi et à gérer les conflits de manière constructive, ce qui contribue à réduire le stress et à favoriser un meilleur équilibre émotionnel.
La communication non assertive : source de stress
Au contraire, une communication non assertive peut entraîner des malentendus, des interprétations erronées et des conflits non résolus. Le fait de refouler ses sentiments et de ne pas les exprimer ouvertement peut entraîner un sentiment de frustration et de ressentiment. Cela peut créer un stress interne qui s’accumule avec le temps, affectant notre bien-être émotionnel et psychologique.
La communication non assertive est souvent associée à un manque de confiance en soi et à une faible estime de soi. Le fait de ne pas se sentir capable de s’exprimer ou de défendre ses propres opinions peut renforcer les sentiments d’incertitude et d’impuissance, ce qui augmente le stress.
Les interactions sociales basées sur une communication non assertive peuvent être tendues et déséquilibrées. Les conflits non résolus peuvent persister et s’aggraver avec le temps, ce qui peut affecter négativement la santé mentale et émotionnelle.
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Recommandation lecture
Vous pouvez en apprendre davantage sur la communication assertive dans le livre Pouvoir illimité de Tony Robbins. C’est l’un des nombreux sujets qu’il aborde autour du développement personnel.
Aussi, pour aller plus loin, vous pouvez vous intéresser à la communication non violente de Marshall Rosenberg, un docteur en psychologie clinique américain. Marshall Bertram Rosenberg est né le 6 octobre 1934 et il est mort le 7 février 2015. Il a insufflé sa méthode de communication non violente dans diverses communautés américaines où régnaient les conflits raciaux et socio-économiques dans les années 60. Il a été inspiré par Carl Rogers, le psychologue américain qui a fondé la Psychothérapie centrée sur la Personne, ainsi que par Mahatma Gandhi.
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Challenge du jour
Pour le challenge du jour, essayez de mettre en place la communication assertive pendant votre prochaine conversation.
Soyez conscients de votre façon de parler et d’écouter.
Avant de communiquer avec les autres, prenez le temps de réfléchir à vos propres besoins, opinions et émotions. Identifiez clairement ce que vous ressentez et ce que vous souhaitez exprimer.
Sélectionnez un moment et un lieu appropriés pour engager la conversation. Assurez-vous que vous et l’autre personne soyez disponibles et disposés à écouter activement.
Exprimez-vous de manière directe et précise, en évitant les généralités ou les ambiguïtés. Utilisez un langage affirmatif et non accusatoire pour communiquer vos besoins et vos opinions.
Soyez attentif aux paroles et aux émotions de l’autre personne. Écoutez activement sans interrompre et montrez que vous comprenez en reformulant ce qui a été dit.
Faites preuve d’empathie et de compréhension pour favoriser une communication respectueuse, même si vous n’êtes pas d’accord.
En cas de désaccord ou de conflit, cherchez des solutions mutuellement satisfaisantes. Recherchez des compromis et des alternatives qui respectent les besoins de chacun.
Chanson du jour
La musique du jour est Je suis moi de Shy’m.
Shy’m, de son vrai nom Tamara Marthe, est née le 28 novembre 1985 à Trappes en France. Elle est une chanteuse, danseuse et animatrice de télévision française. Cette chanson célèbre l’importance d’être authentique et assertif dans nos interactions avec le monde qui nous entoure.
🎧 La chanson est disponible sur la Playlist du Podcast.
🎶
Je n’ai aucune envie de dire
Ce que je ne pense pas
Aucune envie de fuir
Ce que je ne vois pas
Dis-moi si on ne devrait pas tous être comme ça
Suis-moi je t’emmène là où le fou est roi
Conclusion
En conclusion, la communication assertive est une compétence précieuse qui nous permet de nous exprimer de manière authentique tout en maintenant le respect et la considération pour les autres. En développant cette compétence, nous pouvons améliorer nos relations personnelles et professionnelles, résoudre les conflits de manière constructive et atteindre nos objectifs avec confiance et assurance. Alors, pratiquez la communication assertive au quotidien et observez comment elle peut transformer vos interactions et renforcer votre bien-être émotionnel.
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