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Aujourd’hui, on se retrouve pour l’épisode 58 et nous allons parler de la gestion de notre temps pour avoir moins de stress.
Citation du jour
« Le temps est un grand maître, dit-on. Le malheur, c’est qu’il tue ses élèves. »
Hector Berlioz était un compositeur français du XIXe siècle. Il est né le 11 décembre 1803 à La Côte-Saint-André (Isère) et est décédé le 8 mars 1869 à Paris.
Berlioz était également un écrivain talentueux et un critique musical réputé. Parmi ses œuvres les plus célèbres, la Symphonie fantastique, composée en 1830, était révolutionnaire. Elle a marqué un tournant dans l’histoire de la musique symphonique, saluée pour sa richesse émotionnelle et son imagination audacieuse.
Berlioz était également connu pour son tempérament passionné et sa personnalité excentrique. Il était un fervent défenseur de la musique romantique et un critique acerbe de la musique classique traditionnelle. Sa vie tumultueuse et ses relations amoureuses mouvementées ont inspiré beaucoup de ses compositions.
Malgré des débuts difficiles et une reconnaissance tardive, Hector Berlioz est aujourd’hui considéré comme l’un des plus grands compositeurs de l’histoire de la musique et particulièrement de l’époque romantique.
Le temps, source de stress ?
Sa citation « Le temps est un grand maître, dit-on. Le malheur, c’est qu’il tue ses élèves. » met en lumière l’importance du temps et les conséquences néfastes de son mauvais usage. Elle illustre comment le temps peut être à la fois une ressource précieuse et une source de stress lorsqu’il n’est pas utilisé efficacement.
Mal gérer son temps peut être une source majeure de stress dans nos vies. Le sentiment d’être dépassé par les tâches, de manquer de temps pour accomplir ce qui est important et de jongler avec des priorités qui nous semblent toutes importantes et prioritaires peut entraîner un stress chronique et une détresse émotionnelle.
En revanche, une organisation efficace du temps permet de réduire le stress. Le fait de clarifier ses objectifs et ses priorités, et d’établir un plan d’action clair et réalisable apporte plus de sérénité. Par exemple, se fixer des dates butoires réalistes atténue le sentiment d’urgence et la pression liée au temps.
Avec une bonne organisation de son temps, on peut planifier des périodes de repos et de détente pour éviter à long terme l’épuisement professionnel et, à court terme, favoriser le sentiment de satisfaction grâce à un équilibre entre travail et vie personnelle.
👉🏼 Lire aussi : Comment trouver le bon équilibre entre vie pro et vie perso
Recommandation lecture
S’organiser pour réussir de David Allen.
David Allen est né le 28 décembre 1945 en Louisiane aux Etats-Unis. Il est consultant en gestion et coach pour les cadres supérieurs, également auteur spécialisé dans le management.
David Allen a développé la méthode Getting Things Done (GTD ou Faire les choses en français.) Cette méthode propose un système de gestion des tâches et des priorités qui permet de clarifier les objectifs, d’organiser les actions et de libérer l’esprit de l’encombrement mental.
Elle repose sur 5 étapes clés :
- Collecter les informations et les tâches,
- Traiter pour déterminer les actions à entreprendre,
- Organiser les actions et les informations de manière structurée,
- Réviser périodiquement l’ensemble pour les mettre à jour,
- Agir en exécutant les tâches planifiées.
David Allen a créé sa méthode GTD en 2001, à l’âge de 56 ans. Il a ainsi démontré l’importance de l’organisation du temps dans la réduction du stress et l’amélioration de la productivité.
👉🏼 Lire aussi : Comment définir la valeur de son temps
Challenge du jour
On vous invite à tenir un journal de bord de votre emploi du temps pendant une semaine.
Notez toutes vos activités quotidiennes : les tâches professionnelles, les tâches ménagères, les loisirs, le temps passé en famille, les moments où vous êtes sur votre téléphone, etc.
À la fin de chaque journée, prenez quelques instants pour réfléchir à votre utilisation du temps et à ce qui a bien fonctionné ou non.
À la fin de la semaine, examinez votre journal. Identifiez les domaines où vous pourriez mieux organiser votre temps pour réduire le stress et améliorer votre qualité de vie.
Demandez-vous : Quelle activité puis-je faire pour améliorer mon bien-être aujourd’hui ?
En faisant cet effort chaque jour, vous vous donnez la chance de réduire votre stress un jour à la fois.
Chanson du jour
La musique du jour est Time de Hans Zimmer. La bande originale du film Inception.
Hans Zimmer est un compositeur et producteur de musique de film allemand, né le 12 septembre 1957 à Francfort-sur-le-Main. Il est l’un des compositeurs les plus prolifiques et reconnus dans l’industrie cinématographique moderne, célèbre pour sa capacité à mélanger des éléments électroniques avec des orchestrations traditionnelles.
Zimmer a composé la musique de plus d’une centaine de films, incluant des succès majeurs comme Gladiator, Inception et Interstellar. Zimmer a remporté plusieurs prix prestigieux, dont 2 oscars de la meilleure musique de film avec Le Roi Lion en 1995 et Dune en 2022.
🎧 La chanson est disponible sur la Playlist du Podcast.
Conclusion
En conclusion, l’organisation du temps est un élément essentiel pour mieux gérer le stress et améliorer notre bien-être. Il est important de prendre conscience de notre utilisation du temps et de l’utiliser de manière efficace pour éviter le stress et maximiser notre productivité.
Dans un article publié sur Hack Spirit en février 2024, Lucas Graham a recensé 9 actions que ne font pas les personnes qui ont une bonne gestion de leur temps et de leur stress pendant leurs jours de repos : scroller sans but sur les réseaux sociaux, dormir plus que le reste de la semaine, ne pas faire d’activité physique ou encore ne rien planifier.
C’est pourquoi on vous encourage chaque semaine à prévoir un Marvelous Sunday : une journée exceptionnelle pour votre dimanche, en faisant une activité qui sort de l’ordinaire et qui va vous permettre de déconnecter, de décompresser et de bouger.
Vous pouvez aussi organiser votre semaine et chaque journée autour de vos projets mais aussi d’activités pour votre bien-être physique et mental avec le Journal APOLLON que nous avons créé.
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