4 minutes. Bonne lecture 👋
Aujourd’hui, on se retrouve pour l’épisode n°2 de notre Podcast Marvelous Life.
C’est l’occasion de parler bonheur.
Dans une étude menée en 2013 sur la perception du bonheur à travers le monde, les chercheurs ont constaté que près de 80 % des nations intègrent un élément de chance dans leur définition du bonheur. Cependant, ils ont remarqué que les résidents de ces pays étaient moins heureux que ceux des nations où le bonheur est considéré comme le fruit de nos actions ou de la responsabilité que nous assumons.
CITATION DU JOUR
« Le succès n’est pas la clé du bonheur. Le bonheur est la clé du succès ».
Albert Schweitzer est un médecin franco-allemand né en Alsace sous l’Empire Allemand le 14 janvier 1875. Il se décrivait comme « un homme au service d’autres hommes » et fut l’un des premiers en faveur de l’action humanitaire, de l’écologie et du désarmement nucléaire après avoir été encouragé par ses amis Albert Einstein et Robert Oppenheimer.
- Prix Nobel de la paix en 1952 pour avoir créé en 1913 un hôpital à Lambaréné, au Gabon, en faveur des plus démunis.
Au final, le bonheur est la clé du succès.
Dans son livre Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier (Construisez la vie que vous voulez, l’art et la science de devenir plus heureux), publié en 2023, Arthur C. Brooks, co-auteur avec Oprah Winfrey, dit que de façon simplifiée :
Happiness = enjoyment + satisfaction + meaning
Bonheur = plaisir + satisfaction + sens
- Le plaisir n’est pas seulement la satisfaction immédiate de quelque chose mais plutôt l’appréciation plus complète de la chose elle-même.
- La satisfaction est le rapport entre ce que nous avons et ce que nous voulons. Peu importe le nombre de choses que nous voulons, si nous voulons tout, il y a de grandes chances pour que nous ayons de grande difficulté à être satisfaits.
- Le sens est décrit par Viktor Frankl* dans son livre Découvrir un sens à sa vie : « Ce dont l’homme a vraiment besoin, c’est l’effort et la lutte pour un objectif qui en vaut la peine, une tâche librement choisie ». Selon lui, la perte de sens est une des principales causes de névrose.
*Viktor Frankl est un psychiatre autrichien qui a passé 3 années de sa vie dans un camp de concentration au cours de la Seconde Guerre mondiale. Il est le fondateur de la logothérapie.
CHALLENGE DU JOUR
Souriez !
Aujourd’hui, nous proposons un exercice facile, qui a été inspiré par Guillaume Duchenne de Boulogne.
Guillaume Duchenne de Boulogne, c’est un anatomiste français, fondateur de la neurologie qui consiste en l’étude de l’ensemble des maladies du système nerveux et donc du cerveau. Il a découvert en 1862 au cours d’expérimentations électriques qu’un vrai sourire de bonheur entraîne involontairement la contraction des muscles oculaires : le muscle orbiculaire de l’œil et le grand zygomatique. C’est pour ça qu’on appelle les « vrais » sourires, les « sourires de Duchenne ».
On a remarqué que les « vrais » sourires diminuent le rythme cardiaque et que le corps relâche le stress.
Donc aujourd’hui, l’exercice proposé par Arthur C. Brooks et Oprah Winfrey dans leur livre Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier, consiste à provoquer ce « sourire de Duchenne ».
- Prenez un crayon.
- Assurez-vous d’avoir quelque chose pour vous chronométrer.
- Mettez le crayon entre vos molaires, en plissant les yeux.
- Tenez le crayon entre vos dents pendant 60 à 90 secondes.
Cet exercice doit activer les muscles du sourire et envoyer les signaux à votre cerveau que quelque chose vous rend heureux.
RECOMMANDATION DU JOUR
Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier par Oprah Winfrey et Arthur C. Brooks.
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CHANSON DU JOUR
Happy de Pharrell Williams, à écouter sur la Playlist du Podcast.
Cette chanson de Pharrell Williams est un hymne à la joie. Il y dit : clape des mains si te sens comme si le bonheur était la seule chose de vraie et clape des mains si tu sais ce que le bonheur est pour toi.
CONCLUSION
La poursuite du bonheur passe avant la poursuite du succès et le bonheur passe par toutes les petites choses qu’on peut mettre en place ou faire au quotidien pour se sentir mieux.
L’avantage, c’est que la poursuite du bonheur vous rapprochera quoiqu’il arrive du succès, quel qu’il soit pour vous. Alors la vraie question : c’est quoi le bonheur pour vous ?
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