Comment trouver du temps pour soi

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Dans ce monde qui tourne à vive allure, il est souvent difficile de trouver du temps pour soi. Cependant, il est crucial de se rappeler que prendre soin de soi est essentiel pour notre bien-être physique et mental. C’est pourquoi, avant de planifier du temps pour soi, il faut d’abord comprendre ce que représente vraiment « le temps pour soi ».

Le temps pour soi, qu’est-ce que c’est exactement ?

Le temps pour soi c’est simplement le temps que nous accordons à notre santé physique, mentale et sociale. En fonction des personnes et des habitudes de vie, ce temps est plus ou moins important dans les plannings. Mais on ne va pas se mentir, si vous êtes ici, c’est que vous estimez que vous n’accordez pas assez de temps à votre bien-être et que vous aimeriez trouver des solutions pour changer cela. 

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Trouver du temps pour soi : de l’impossible au possible

Le principal obstacle à notre bien-être ce n’est pas le manque de temps, c’est l’importance qu’on lui accorde. Très souvent le bien-être est le dernier cadet de nos soucis. Il passe après le travail, les tâches ménagères et les obligations familiales. Il peut sembler alors impossible de trouver du temps pour se reposer, se détendre et prendre soin de soi car le planning est déjà surchargé. Je sais ce que c’est, je suis passée par là. Puis un jour, le corps nous dit stop. Brutalement tout s’arrête et on tombe malade (physiquement, mentalement ou les deux). C’est seulement là que l’on se rend compte que le bien-être doit être notre priorité. 

Le but de cet article est justement de vous aider à changer les choses avant que le vase ne déborde. Pour cela, il va falloir passer par quatre phases essentielles : redéfinir l’ordre de ses priorités, arrêter de culpabiliser, apprendre à se connaître et déconnecter.

> Redéfinir l’ordre de ses priorités

La première étape pour trouver du temps pour prendre soin de soi est de faire une liste de ses priorités. Il est important de déterminer ce qui est vraiment important pour vous et de planifier votre temps en conséquence. Prendre soin de soi devient une priorité. Vous allez donc bloquer une plage horaire chaque jour pour vous consacrer à des activités que vous aimez et qui vous font du bien.

> Arrêter de culpabiliser

Si vous avez des enfants ou un-e partenaire, il peut être difficile de trouver du temps pour soi sans se sentir coupable ou égoïste. Cependant, il est important de penser aussi à votre bien-être. Impliquez votre famille : communiquez vos besoins avec eux. Planifiez des activités ensemble ou déléguez certaines tâches. Vous pouvez trouver du temps pour vous-même sans que cela ait un impact négatif sur votre vie de famille.

> Apprendre à se connaître

La culpabilité peut aussi être liée au temps lorsque l’on se persuade que prendre du temps pour soi est en fait une perte de temps dans l’avancée de la to-do list. Vous avez noté une montagne de tâches à réaliser aujourd’hui, vous n’en avez pas coché trois donc vous faites l’impasse sur votre temps de bien-être. Or, il est important de comprendre que le temps pour soi est un investissement. Il va vous faire redoubler d’énergie et d’efforts grâce à un bien-être physique et mental. C’est pourquoi vous devez apprendre à vous connaître, observer les signaux d’alarme et trouver vos sources de bien-être. 

> Déconnecter

L’un des plus grands obstacles à la prise de temps pour soi est la distraction constante de nos écrans. Pour trouver du temps pour prendre soin de soi, il est essentiel de déconnecter. Éteignez votre téléphone portable, éloignez-vous de votre ordinateur et passez du temps loin de toutes les distractions technologiques.

Une enquête* menée par NordVPN en 2021 a révélé qu’un Français passerait en moyenne 56 heures par semaine devant les écrans dont 20 heures dans le cadre du travail et 36 heures pendant son temps libre. Cela représente au moins 8 heures par jour.

Organiser son temps pour prendre soin de soi

A présent que le bien-être est devenu votre priorité numéro 1, vous allez organiser votre temps autour de lui. Définissez des blocs chaque jour qui sont indélébiles. C’est non négociable : ce temps il sera pour vous.

Essayez au maximum de planifier ce temps au même moment dans votre journée pour que cela devienne une habitude. 

Notez chaque jour dans un carnet l’activité que vous allez faire pour vous. L’inscrire quelque part, en plus de son planning, vous permet de poser une intention et de la visualiser. C’est un peu comme une promesse que l’on se fait à soi-même et l’objectif est de l’honorer. 

Nous avons conçu le journal APOLLON comme notre guide bien-être au quotidien. Chaque jour, nous y notons nos activités bien-être et nous leur attribuons une note sur 5 en fonction de l’impact positif qu’elles ont eu sur nous.

Alors, prêts pour prendre soin de vous ?

*Enquête NordVPN menée dans quatre pays auprès de 5000 adultes entre le 22 et le 30 juin 2021