Comment trouver ses sources de bien-être

10 minutes. Bonne lecture 👋

Le bien-être est essentiel pour mener une vie épanouissante et équilibrée. Chaque individu possède des sources de bien-être uniques qui lui permettent de se sentir bien physiquement, émotionnellement et mentalement. Cependant, trouver ces sources peut parfois être un défi.

En effet, tout au long de notre vie, nous sommes dans une quête effrénée de bien-être mais nous avons aussi cette fâcheuse manie de nous auto-saboter : consommer des mauvais aliments, procrastiner, ressasser des pensées négatives, laisser le stress nous submerger… 

Nous avons tous en tête les recommandations de l’OMS : manger 5 fruits et légumes par jour, marcher au moins 30 minutes quotidiennement, faire une activité sportive régulière, etc. Alors pourquoi on n’y arrive pas ? Pourquoi la population française est majoritairement sédentaire et en surpoids ? Pourquoi la majorité des personnes actives ne sont pas heureuses dans leurs activités ?

Plus de 70% des personnes interrogées pendant l’étude de l’institut Viavoice pour Bloooomup ont déclaré “chercher la voie” pour se sentir mieux.

1. Comprendre le concept du bien-être

Comme je l’ai mentionné précédemment, le bien-être ne se limite pas simplement à une absence de maladies ou de problèmes. C’est un état complet de bien-être physique, émotionnel, social, intellectuel et spirituel. Comprendre cette définition holistique du bien-être est essentiel pour entamer le processus de recherche de vos sources de bien-être. En reconnaissant que le bien-être englobe plusieurs dimensions, vous pouvez vous concentrer sur tous les aspects de votre vie pour améliorer votre bien-être global.

Le bien-être physique concerne votre santé physique, votre niveau d’énergie et votre vitalité. Cela inclut l’alimentation, l’activité physique, le sommeil et le repos. Le bien-être émotionnel se rapporte à votre capacité à gérer les émotions, à ressentir de la gratitude et de la joie, ainsi qu’à développer une attitude positive face à la vie. Le bien-être social implique la qualité de vos relations avec les autres, votre sentiment d’appartenance à une communauté et votre capacité à entretenir des liens positifs.

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2. Faire un bilan de son bien-être actuel

Avant de vous lancer dans la recherche de vos sources de bien-être, il est essentiel de faire un bilan honnête de votre état actuel. Prenez le temps de réfléchir sur vos sentiments généraux et identifiez les domaines où vous vous sentez les plus épanouis et ceux qui pourraient nécessiter une amélioration. Posez-vous des questions sur votre niveau d’énergie, votre satisfaction personnelle, vos relations sociales, votre stabilité émotionnelle et tout autre aspect pertinent de votre bien-être.

En prenant conscience de votre état actuel, vous pouvez mieux comprendre les facteurs qui influencent votre bien-être. Par exemple, vous pourriez constater que vous vous sentez particulièrement épanouis après avoir passé du temps dans la nature ou en pratiquant une activité créative. D’un autre côté, vous pourriez remarquer que certaines situations ou relations contribuent à votre stress et à votre mal-être.

3. Identifier ses passions et les activités qui procurent de la joie

Les passions et les activités qui vous procurent de la joie peuvent être de puissantes sources de bien-être. Prenez le temps de faire une liste de vos loisirs, des activités et des intérêts qui vous font vous sentir vivants et heureux.

Le bien-être est propre à chacun. Il dépend de nos ressources, de nos capacités et de nos valeurs. Trouver le bien-être c’est se trouver soi. C’est se retrouver pleinement aligné-e avec notre identité. N’ayez pas peur de vous choisir VOUS. Qu’est-ce qui compte réellement pour vous ?

Vous avez les clés en vous pour changer les choses, pour trouver votre bien-être.

4. Se connecter avec la nature

La nature possède un pouvoir revitalisant et apaisant sur le bien-être physique et mental. Prenez conscience de l’impact positif que la nature peut avoir sur votre humeur, votre niveau de stress et votre énergie. Que ce soit en vous promenant dans un parc, en passant du temps dans un jardin, en faisant de la randonnée en montagne ou en vous ressourçant près de l’océan, cherchez des occasions de vous immerger dans la beauté naturelle qui vous entoure.

Trouvez des moyens d’incorporer la nature dans votre vie quotidienne, même si vous vivez en milieu urbain. Accordez-vous des moments pour sortir à l’extérieur, respirer l’air frais et vous reconnecter avec votre environnement naturel. La nature offre un ressourcement et une perspective apaisante qui peuvent contribuer à votre bien-être global.

5. Cultiver des relations sociales positives

Les relations sociales jouent un rôle crucial dans notre bien-être émotionnel. Identifiez les personnes qui vous apportent du soutien, de la positivité et de la joie dans votre vie. Ces relations positives peuvent être avec des amis, des membres de votre famille, des collègues ou même des membres de votre communauté.

Prenez le temps de cultiver ces relations en étant présents et attentionnés envers les autres. Partagez vos expériences, vos émotions et vos pensées avec vos proches. Écoutez activement et soutenez-les à votre tour. Les liens sociaux solides et positifs sont des sources essentielles de bien-être et de bonheur dans la vie.

5 bonnes raisons de cultiver des relations sociales positives

• Le soutien émotionnel

Lorsque nous faisons face à des difficultés ou des défis, avoir des personnes avec lesquelles nous pouvons parler et partager nos sentiments peut nous aider à nous sentir compris et soutenu.

• La stimulation mentale

Interagir avec les autres peut nous exposer à de nouvelles idées, perspectives et expériences, ce qui peut aider à améliorer notre bien-être mental.

• L’amélioration de l’estime de soi

Être entouré de personnes positives qui nous font des commentaires positifs et nous encouragent dans nos projets nous conditionne dans un esprit positif.

• La réduction du stress

Rencontrer ses amis, sa famille ou de nouvelles personnes est une distraction positive dans notre quotidien.

• L’amélioration de la santé physique

D’après plusieurs études, les personnes qui ont des relations sociales positives ont tendance à avoir une meilleure santé cardiovasculaire, une pression artérielle plus basse et un système immunitaire plus fort.

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6. Pratiquer la pleine conscience et la gratitude

La pleine conscience consiste à être pleinement conscient de l’instant présent, sans jugement. En pratiquant la pleine conscience, vous pouvez réduire le stress, l’anxiété et les pensées négatives. Prenez le temps chaque jour pour vous asseoir en silence, respirer profondément et vous concentrer sur le moment présent.

De plus, intégrez la gratitude dans votre routine quotidienne. Adopter la philosophie d’apprécier les petites choses de la vie est une des sources de bien-être non négligeable. Remerciez consciemment pour les petites choses positives qui se produisent dans votre vie et appréciez les choses simples.

7. Prendre soin de son corps

Le bien-être physique est fondamental pour cultiver une vie épanouissante. Prenez soin de votre corps en adoptant des habitudes saines. Cela comprend une alimentation équilibrée et nutritive, une activité physique régulière adaptée à vos capacités, et un sommeil suffisant et de qualité.

Comme le disait Hippocrate « L’alimentation est notre première médecine. » Le bien-être commence par là : nourrissez bien votre corps pour bien nourrir votre esprit. Manger sainement et boire suffisamment d’eau apportent une énergie positive à notre corps. Au contraire, des aliments et boissons trop gras, trop sucrés et/ou trop salés vont surcharger notre organisme de toxines. Ces déchets impactent directement nos hormones qui se répercutent sur notre humeur : fatigue, irritabilité, etc.

Identifiez les activités physiques que vous appréciez le plus, cela peut être de la danse, du yoga, de la natation, ou toute autre forme d’exercice qui vous fait du bien. Trouvez un équilibre entre activité physique et repos, car le repos est tout aussi important pour la récupération et le bien-être physique.

8. Gérer le stress et les émotions négatives

Le stress et les émotions négatives font partie de la vie, mais il est essentiel d’apprendre à les gérer de manière saine. Identifiez les sources de stress dans votre vie et cherchez des mécanismes de gestion du stress qui vous conviennent. Cela peut inclure des pratiques de relaxation, des techniques de respiration, des exercices de méditation ou même le fait de parler à quelqu’un.

Acceptez également vos émotions négatives sans jugement et cherchez à comprendre leur origine. En faisant face à vos émotions, vous pouvez apprendre à les gérer de manière constructive.

9. Explorer de nouvelles activités et de nouveaux lieux

Si vous n’avez pas encore exploré certaines activités qui vous intriguent, n’hésitez pas à les essayer. Expérimenter de nouvelles choses peut vous ouvrir à des passions inattendues et ainsi enrichir votre bien-être général. De la même façon, allez découvrir de nouveaux horizons pour sortir de votre zone de confort et voir le monde sous un angle nouveau. Peut-être que l’une de vos sources de bien-être sera de vous déplacer à la mer, à la montagne ou bien dans une ville étrangère.

Parfois, vous aurez juste à modifier vos activités pour qu’elles soient parfaitement alignées avec ce que vous aimez réellement faire. Par exemple, si vous aimez faire du vélo mais que vous vous ennuyez sur la route, peut-être que vous adorerez une pratique plus explosive et plus intense comme le VTT. De même, si vous avez envie de tonifier votre corps mais que vous n’aimez pas utiliser des machines de musculation, peut-être que vous préfèrerez une activité comme la zumba ! 

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Faites de votre santé votre priorité

Comme nous l’avons vu précédemment, la santé ce n’est pas que l’absence de maladies. C’est un ensemble de paramètres dont nous sommes chacun responsable. Faites de votre santé votre priorité en adoptant un journal bien-être, le journal APOLLON, dans votre quoditien.