20 activités pour son bien-être

9 minutes. Bonne lecture 👋

Pourquoi est-il important de prendre soin de soi ?

Nous laissons bien trop souvent notre bien-être passer au second plan (voire au troisième). Les « activités pour son bien-être » se font très rares dans le planning. Pourtant, il est essentiel de prendre soin de sa santé physique et de sa santé mentale. En effet, il faut savoir faire des pauses, prendre du recul et souffler pour mieux repartir. Vous verrez que votre humeur, votre productivité et votre efficacité s’amélioreront grandement. Finalement, je vous assure que vous gagnerez du temps en investissant en vous.

Dans notre journal bien-être, le Journal APOLLON, nous avons intégré une section quotidienne « activité à faire aujourd’hui pour mon bien-être ». L’activité bien-être est une activité qui va nécessiter un bloc de temps d’une heure ou deux. C’est un bloc non négociable qui permet de décompresser ou se détendre au cours de la journée. Balayez la culpabilité, faites un pacte avec vous-même et respectez-le. 

Quelles activités faire pour son bien-être ?

J’ai répertorié dans cet article une liste de 20 idées d’activités que vous pouvez faire dans la journée pour votre bien-être.

1. Se faire chouchouter par des professionnels

Quand on pense bien-être, on pense forcément aux massages, aux rendez-vous chez le coiffeur, à une après-midi spa, hammam et jacuzzi. Profitez de temps en temps pour vous faire plaisir et lâcher-prise dans les mains de professionnels.

2. Se détendre sur le canapé

Oui, se détendre sur le canapé pour regarder un épisode de sa série préférée, son film favori ou une émission qu’on adore, cela fait partie du temps pour soi et cela contribue à votre bien-être. Alors détendez-vous et arrêtez de culpabiliser.

3. Pratiquer une activité physique à la maison

Faire une activité physique est primordial pour votre corps et votre mental. Les activités du quotidien comme faire le ménage, bricoler ou jardiner sont des activités physiques qui peuvent aussi être des activités bien-être. Vous pouvez également faire du sport à la maison comme du fitness, du renforcement musculaire ou encore du pilates grâce aux nombreuses vidéos de coachs sportifs disponibles sur internet.

👉🏼 Télécharger gratuitement le Guide Bien-Être

4. Pratiquer un sport dans une structure en dehors de chez soi

Sortir de chez soi pour aller « à la salle » ou dans son club de sport est une excellente façon de prendre soin de son corps mais aussi d’entretenir ses relations sociales. Aller dans un lieu en-dehors de chez soi force également à sortir de sa zone de confort. Cela permet de changer d’environnement le temps d’un instant et de déconnecter plus facilement de sa routine. L’avantage des structures sportives est l’encadrement par des professionnels qui pourront vous conseiller et vous soutenir.

5. Faire une sortie sportive en plein air

Faire du sport en nature est très efficace pour décompresser et se ressourcer. Vélo de route, VTT, course à pied, marche rapide, randonnée… Les activités sont multiples. Comme le dit l’expression “Seul c’est bien, à deux c’est mieux.”, n’hésitez pas à inviter un(e) ami(e) à vous rejoindre pour plus de fun !

6. Faire une activité manuelle

Pour les activités bien-être, pensez aux activités manuelles qui favorisent la concentration et le calme. C’est une bonne façon de se détendre. Essayez la couture, le dessin, la peinture ou la cuisine !

7. Apprendre de nouvelles choses

L’Homme a besoin d’apprendre et de comprendre. Souvent nous arrêtons d’apprendre de nouvelles choses après la fin de nos études. Or, l’apprentissage de la vie est continu. Apprenez une langue étrangère, essayez de jouer d’un instrument, intéressez-vous aux espèces de plantes… Il y a tant de choses à découvrir.

8. Faire une sortie culturelle

Dans la continuité de l’apprentissage, les sorties culturelles sont exaltantes car en plus d’apprendre de nouvelles choses, elles nous permettent de sortir de notre routine et de découvrir de nouveaux espaces comme les musées. Les spectacles sont eux un excellent divertissement pour stimuler la créativité.

9. Jouer à un jeu vidéo

Le bien-être passe par le jeu. Faites plaisir à votre enfant intérieur en stimulant son imagination. Entrez dans les mondes virtuels des jeux vidéos et amusez-vous.

Note : Comme pour tout, il faut savoir équilibrer son temps de jeu. Une utilisation prolongée des écrans impacte négativement votre santé, notamment vos systèmes oculaire et nerveux.

10. Jouer à un jeu de société avec les membres de son foyer

Les jeux de société en famille ou entre amis/colocataires sont un excellent moyen de renforcer les liens sociaux. Le bien-être c’est aussi partager des bons moments avec les personnes qui nous entourent. Les jeux de société stimulent notre créativité, notre imagination et notre esprit de compétition.

11. Faire une activité ludique avec ses collègues, ses amis ou sa famille

Sortir de chez soi pour partager une activité avec d’autres personnes est excitant. L’émulsion de groupe favorise le sentiment d’appartenance. Les activités ludiques permettent de resserrer les liens et travailler ensemble dans le même objectif. Vous pouvez par exemple faire des escape game, participer à des enquêtes grandeur nature, faire des quiz…

12. Retrouver ses amis dans un café ou un bar

Simplement passer du temps avec ses amis en extérieur pour discuter est excellent pour le bien-être. L’ambiance des lieux apporte souvent un petit supplément aux souvenirs que vous créez ensemble.

13. Découvrir de nouveaux lieux

Parmi les activités pour son bien-être, la découverte des espaces qui nous entourent peut être un besoin à assouvir. Perdez-vous dans les rues de votre ville, allez découvrir les environs de votre village, empruntez un nouveau chemin, allez découvrir de nouveaux horizons…

14. Passer du temps avec les animaux

Les animaux sont des anti-stress naturels. Si vous avez des animaux, passez du temps avec eux et profitez-en pour les chouchouter. Vous décuplerez votre bien-être et le leur. Si vous n’avez pas d’animaux, vous pouvez vous balader et observer ceux qui vous entourent. Dans certaines villes, il y a des parcs gratuits où vous pouvez voir des animaux de la ferme.

15. Se ressourcer dans la nature

Nous avons besoin d’être en communion avec la nature. Pour votre bien-être, vous pouvez vous ressourcer dans un parc, en forêt, à la mer ou à la montagne. Observez, écoutez, sentez… La nature a plein de choses à vous faire découvrir.

16. Prendre du temps pour vivre ses passions

Vivre ses passions est un des piliers du bien-être. Cela peut nous aider à ressentir un sentiment de satisfaction, de bonheur et de réalisation personnelle. Que ce soit le sport, la lecture, l’écriture, la cuisine, le chant … une passion nous procure du plaisir, de l’enthousiasme et de l’excitation. Faites la liste de vos passions et accordez-vous du temps chaque jour pour les vivre pleinement.

17. Exprimer 3 gratitudes

La gratitude est une activité pour son bien-être car elle nous fait ressentir plus de bonheur, d’optimisme et de bien-être émotionnel. Il est bénéfique de cultiver la gratitude au quotidien en exprimant notre reconnaissance envers les aspects positifs de notre vie et les personnes qui nous entourent. La gratitude peut nous inciter à agir de manière altruiste et à aider les autres.

👉🏼 Télécharger le Template gratuit du Journal.

18. Lire ses qualités, ses accomplissements et ses rêves

Se concentrer sur le positif est source de bien-être car cela permet de focaliser notre attention sur les meilleurs aspects de notre vie. En effet, notre esprit a tendance à donner plus d’importance aux expériences négatives que positives, ce qui peut nous amener à avoir une vision pessimiste de la vie. Ecrivez dans un carnet vos qualités, ce que vous avez accompli jusqu’à maintenant et les rêves que vous avez. Lisez-les dès que vous en ressentez le besoin.

19. Faire de la méditation

La méditation peut contribuer à notre bien-être en favorisant notamment la relaxation, la réduction du stress et de l’anxiété, ainsi que l’amélioration de notre santé mentale et physique. La méditation entraîne notre esprit à se concentrer sur le moment présent pour minimiser les pensées négatives et les préoccupations liées au futur. Elle peut aussi être une source de créativité.

20. Faire des exercices de respiration

Normalement, la respiration est un processus automatique. Néanmoins, nous pouvons contrôler notre respiration afin de réduire un état d’anxiété. La respiration peut être travaillée de plusieurs façons. Par exemple, une respiration profonde permet de canaliser son esprit en se concentrant sur un rythme lent d’inspiration et d’expiration. La respiration nasale alternée, que l’on retrouve dans la pratique du yoga, agit, quant à elle, sur le rééquilibrage des énergies yin et yang.

Chaque activité a un impact différent sur chacun d’entre nous. Trouvez celle (ou celles) qui vous procure un bien-être physique et mental.

Des suggestions d’activités ? Partagez-les en commentaire.