20 activités pour se motiver le matin

10 minutes. Bonne lecture 👋

Combien de fois vous réveillez-vous le matin sans envie de vous lever ?

Nous connaissons tous cette sensation un jour ou l’autre. Vous n’avez pas de motivation, vous ne voulez pas aller au boulot ou tout simplement vous manquez d’énergie. Intégrer à sa routine matinale une activité pour se motiver le matin peut transformer notre humeur. De plus, commencer la journée sur une note positive va nous donner la force d’agir et d’atteindre nos objectifs.

La motivation n’est pas innée, elle se développe. Pour cela, il est important d’avoir des objectifs clairs et réalisables qui vont vous donner une raison de sauter du lit le matin avec le sourire. Faites jouer la loi de l’attraction : pensez positif pour attirer le positif, créez-vous un environnement stimulant et entourez-vous des bonnes personnes. Surtout, prenez soin de votre mental : récompensez-vous par des moments de détente, défoulez-vous, amusez-vous !

Dans notre journal bien-être, le Journal APOLLON, nous avons intégré une section quotidienne « activité à faire aujourd’hui pour me motiver ». L’activité de motivation est une activité de courte ou moyenne durée qui sera la première petite victoire de la journée, de quoi booster l’énergie et la confiance en soi. 

Que faire pour se motiver le matin ?

J’ai répertorié dans cet article une liste de 20 idées d’activités que vous pouvez faire le matin pour faire grimper votre niveau de motivation.

1. Ecouter de la musique

La musique est connue pour avoir des effets positifs sur notre système nerveux. En écoutant de la musique que l’on apprécie, cela peut améliorer l’humeur et augmenter la motivation à faire des activités qui peuvent sembler difficiles ou ennuyeuses. La musique favorise la production d’endorphines, qui sont des hormones qui peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété.

2. Lire un livre

La lecture peut être motivante en nous permettant de découvrir de nouveaux mondes, de développer de nouvelles compétences, de nous connecter avec nos aspirations personnelles et de nous échapper de la réalité quotidienne. Lire le matin c’est aussi s’accorder un moment de calme avant de commencer sa journée.

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3. Prendre une douche froide et/ou se rincer le visage à l’eau froide

L’eau froide stimule les récepteurs de la peau, ce qui peut augmenter la circulation sanguine dans le visage et donner une sensation de fraîcheur et de vivacité. De plus, lorsque vous vous exposez à l’eau froide, votre corps libère de l’adrénaline, une hormone qui stimule le système nerveux et peut augmenter l’énergie et la vigilance.

4. Faire un soin du corps

Prendre soin de son corps augmente l’estime de soi et la confiance en soi, ce qui peut donner de la motivation pour atteindre des objectifs personnels ou professionnels. Les soins du corps peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété, ce qui peut augmenter l’énergie mentale et émotionnelle.

5. Préparer un petit-déjeuner sain et équilibré

Un petit déjeuner sain et équilibré apporte de l’énergie, améliore la concentration et favorise une humeur positive avec des ingrédients constitués de bons apports nutritionnels. La préparation du petit déjeuner peut être un moment de plaisir, d’où résulte une certaine satisfaction qui décuple notre confiance pour la journée.

6. Marcher à l’extérieur

Se dégourdir les jambes après avoir été en position allongée pendant plusieurs heures est une solution efficace pour réveiller son corps en douceur. L’air frais du matin donne un regain de vitalité. Marcher à l’extérieur est aussi l’occasion de se détendre, de méditer et parfois même de stimuler sa créativité.

7. Chanter

Le chant permet de libérer des endorphines et stimuler la circulation sanguine. Chanter implique une respiration profonde et régulière, ce qui peut aider à oxygéner le corps et libérer les tensions. Chanter des émotions positives, comme la joie ou l’amour, est excellent pour booster son énergie.

8. S’étirer

Faire des étirements le matin peut aider à améliorer la circulation sanguine, augmenter la flexibilité, réduire le stress, stimuler l’énergie et prévenir les douleurs et les blessures. C’est donc un moyen efficace de bien commencer la journée et de se préparer mentalement et physiquement pour les activités du jour.

9. Pratiquer le yoga

Les pratiques de yoga telles que les salutations au soleil peuvent aider à augmenter l’énergie et la vitalité du corps. Les postures et les techniques de respiration utilisées dans le yoga peuvent également aider à stimuler le système nerveux, ce qui peut aider à se sentir plus éveillé et alerte. Les pratiques de méditation utilisées dans le yoga peuvent également aider à développer la capacité de se concentrer sur une tâche à la fois.

10. Danser

La danse de la motivation est mon activité préférée pour me motiver le matin. La danse c’est l’expression de soi et le lâcher-prise. Elle permet de se concentrer sur le moment présent et de simplement suivre le rythme de la musique. Danser stimule la libération d’endorphines et aide à améliorer la circulation sanguine en augmentant le rythme cardiaque et en faisant travailler les muscles.

11. Faire du vélo

Pour celles et ceux qui préfèrent le vélo, se déplacer jusqu’à son lieu de travail sur son deux-roues est une très bonne façon de se motiver le matin. Comme toute activité physique, faire du vélo libère des endorphines et stimule la circulation sanguine et le système nerveux. N’oubliez pas votre casque !

12. Faire de la course à pied de faible intensité

Si vous avez du mal à faire une activité physique le soir en rentrant du travail, vous pouvez peut-être commencer votre journée par un petit footing. En plus de profiter des bienfaits physiques, vous pourrez vous féliciter de cette première victoire de la journée. La confiance en soi est une source d’énergie positive.

13. Écouter un podcast

Les podcasts sont une source intéressante pour se motiver le matin. Ils permettent de s’informer, de développer ses connaissances, de s’inspirer et d’être à l’écoute d’idées novatrices. Ils permettent également de se divertir, de se changer les idées et de se détendre. Certains podcasts sont axés sur le développement personnel. Ils fournissent des conseils pour améliorer sa vie personnelle ou professionnelle. Écouter ce type de podcast stimule la motivation pour progresser, se fixer des objectifs et se concentrer sur l’amélioration de soi-même.

14. Regarder une vidéo inspirante

Tout d’abord, le format vidéo est stimulant visuellement, auditivement et émotionnellement. Les vidéos inspirantes peuvent vous donner des idées et des perspectives nouvelles sur la vie et le travail. Elles peuvent également vous inspirer à être plus créatif et à poursuivre vos rêves, ce qui peut vous donner une motivation supplémentaire pour aborder la journée.

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15. Regarder une vidéo d’humour

Commencer la journée en riant peut vous aider à vous sentir plus détendu et moins stressé, ce qui peut vous aider à être plus productif et plus positif. Le rire rend aussi plus heureux et plus optimiste. Des études ont montré que le rire peut stimuler la production d’anticorps qui protègent notre corps contre les maladies. Commencer la journée en riant peut donc être bénéfique pour notre santé à long terme.

16. Lire des témoignages de réussite

Pour celles et ceux qui préfèrent lire, les témoignages de réussite sont une très bonne source d’inspiration et de motivation. Les témoignages de réussite nous montrent ce qui est possible avec de la détermination, de la persévérance et du travail acharné. Lire les histoires de personnes qui ont réussi malgré les obstacles peut vous motiver à poursuivre vos propres objectifs.

17. Envoyer un message positif à une autre personne

Lorsque nous recevons un message positif d’une autre personne, cela nous donne un sentiment de soutien et d’encouragement. Cela gonfle notre estime, notre confiance en nous et notre motivation à continuer de travailler dur ou de persévérer dans nos efforts. Commencez la journée par une bonne action en étant cette personne qui apporte un message positif et donne le sourire à quelqu’un.

18. Ecrire l’histoire de son héros

Ecrire l’histoire de son héros est une autre forme de visualisation. Cela consiste à romancer sa propre vie en s’imaginant comme le héros de son histoire. La visualisation permet de se projeter mentalement à la réussite d’un objectif. L’écrire est une façon de la rendre plus réelle et de ne pas perdre de vue le chemin que l’on souhaite emprunter.

19. Lire des affirmations positives

Les affirmations positives aident à se motiver le matin car elles ont pour but de changer la façon dont nous pensons et ressentons à propos de nous-mêmes. Se répéter des affirmations positives régulièrement peut renforcer l’estime de soi et la confiance en soi. Cela nous donne la motivation nécessaire à poursuivre nos objectifs et à réaliser nos rêves. Les affirmations positives peuvent également aider à réduire les pensées négatives et le stress, ce qui peut nous donner plus d’énergie et de motivation pour faire face aux défis et aux obstacles.

20. Se dire des paroles positives face à un miroir

Se dire des paroles positives face à un miroir peut être un moyen simple mais efficace de renforcer notre estime de soi, notre confiance en nous et notre motivation. Le fait de se voir dans le miroir tout en se parlant à soi-même augmente l’impact des paroles que l’on se dit car cela accentue la visualisation. Se répéter des paroles positives peut aider à changer notre état d’esprit et à adopter une attitude plus positive et optimiste envers la vie.

Chaque activité a un impact différent sur chacun d’entre nous. Trouvez celle (ou celles) qui vous procure du plaisir et vous donne le sourire pour la journée.

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